تعريف حامدرحيمي پنجكي از ورزش
ورزش چيست؟+ آنچه درباره ورزش بايد بدانيد  همان طور كه مي دانيد براي افزايش طول عمر، سلامتي و بهزيستي لازم است به طور منظم ورزش كنيد. ورزش كردن باعث سلامت قلب و عروق، سلامت دستگاه تنفس، ايمني بدن در برابر بيماري ها، داشتن خواب منظم و حتي بهبود خلق و خو مي شود.  همچنين اگر فعاليت هاي نرمشي به طور منظم صورت بگيرد، باعث مي شود تا شما در كهنسالي از ابتلا به بسياري از بيماري ها كه امروزه افراد با آن دست و پنجه نرم مي كنند، مصون و ايمن باشيد. در اين مطلب به اين سوال پاسخ خواهيم داد كه ورزش چيست؟ و چه مزاياي دارد تا شما نيز در برنامه هاي خود اين امر مهم را رعايت كنيد و بتوانيد توسط خدمات آكادمي سايدا اعم از استعداديابي ورزشي استعداد خود را بيابيد و در جهت پيشرفت آن اقدام كنيد. ورزش چيست؟ در ذهن بسياري از افراد سوال ورزش چيست؟ و انواع ورزش ها كدامند؟ پاسخي بديهي دارد. به مجموعه فعاليت هاي فيزيكي يا غير فيزيكي كه اندام هاي مختلف بدن را به چالش مي كشند، ورزش مي گويند. ورزش انواع مختلفي دارد و به صورت انفرادي يا گروهي به انجام مي رسد. از جمله فعاليت هاي گروهي مي توان به فوتبال، فوتسال، بسكتبال و مواردي از اين دست اشاره كرد. شنا، دو، تنيس و… هم در دسته فعاليت هاي يك نفره جاي مي گيرند اين فعاليت ها مي توانند گاهي با هدف تفريح و سرگرمي و همچنين تناسب اندام انجام شوند و يا به شكل جدي و رقابتي و براي رسيدن به يك هدف و رتبه باشند. ورزش ها به طور كلي در چهار گروه قدرتي، استقامتي، تعادلي و انعطاف پذيري دسته بندي مي شوند و هركدام مزاياي مختلفي را براي بدن به همراه دارند.  به طور معمول افراد سعي مي كنند يك ورزش را انتخاب كرده و تنها روي آن تمركز كنند، اما بهترين راه، اين است كه در ورزش و فعاليت در حوزه هاي مختلف آن تنوع ايجاد كنيد. جالب است بدانيد در هر سني كه باشيد مي توانيد فعاليت مربوط به سن و سال خود را پيدا كرده و با انجام آن، نيازهاي بدنتان را براي سلامتي و تناسب اندام برطرف كنيد. مزاياي ورزش چيست؟ تا به اين بخش از مقاله دريافتيد كه ورزش چيست؟ و انواع آن كدام است. اكنون به سراغ فوايد ورزش مي‌رويم و با فوايد آن بيشتر آشنا مي‌شويد. مانع از ابتلا به بيماري حمله قلبي ورزش اگر به صورت برنامه‌ريزي شده و به طور منظم انجام شود، مزيت‌هاي بسياري را براي افراد به ارمغان مي آورد. به طور مثال مي تواند سيستم قلبي و عروقي را به طور ويژه‌اي تقويت كند و خطر ابتلا به حملات قلبي را به شدت پايين بياورد. همچنين سبب بهبود عملكرد قلب مي گردد و فشار خون را پايين مي آورد. علاوه بر آن، با جلوگيري از تصلب شرايين، مانع از حملات قلبي و مغزي مي شود. بهبود سيستم عضلاني بهبود سيستم اسكلتي عضلاني از ديگر مزيت هاي ورزش است؛ چراكه در نتيجه آن، استخوان ها محكم تر و مقاوم تر مي شوند. افرادي كه فعاليتهاي نرمشي انجام مي دهند، در سنين ميانسالي و پيري كمتر به شكستگي ها و درد‌هاي عضلاني مبتلا خواهند شد. جلوگيري از ابتلا به بيماري هاي ريوي ورزش با افزايش ظرفيت ريه ها و همچنين افزايش جريان خون در ريه، ميزان اكسيژن بيشتري را وارد اين اندام بدن كرده و در نتيجه از بيماري‌‌هاي ريوي جلوگيري به عمل مي آورد. بالابردن سوخت و ساز بدن افزايش سوخت و ساز بدن از ديگر مزاياي ارزشمند و مهم آن است. بنابراين افرادي كه به دنبال تناسب اندام هستند و از چاقي و اضافه وزن رنج مي برند، بهتر است با گنجاندن يك برنامه صحيح در برنامه روزانه خود، به اندامي ايده آل دست يابند. خلق و خوي عالي جالب است بدانيد افرادي كه فعاليت هاي ورزشي را به طور من دنبال مي كنند، خلق و خوي بهتري هم دارند؛ چرا كه اين فعاليت ها با تحريك مواد شيميايي موجود در مغز، انرژي بيشتري را وارد بدن كرده و احساس شادي و سرزندگي را در فرد ايجاد مي كند و از همه مهم تر موجب تقويت عزت نفس و بالا رفتن اعتماد به نفس مي شود. خواب منظم خواب نامنظم يكي از مشكلاتي است كه بسياري از افراد از آن رنج مي برند و اين موضوع باعث مي شود كه در طول روز احساس خستگي و كسالت كنند. اين در حالي است كه مي توان با ورزش كردن خوابي عميق و مفيد را تجربه كرد و از بسياري از مشكلات ناشي از كم خوابي خلاص شد. برطرف كردن مشكلات جنسي روابط جنسي و اختلالات موجود در آن يكي از معضلاتي است كه امروزه بسياري از زوج‌ها از آن رنج مي برند. ورزش كردن مي تواند با ايجاد اندامي ايده آل براي افراد، سبب افزايش اعتماد به نفس در روابط جنسي شود. همچنين از مشكلاتي نظير اختلال نعوظ در مردان جلوگيري مي كند. همان طور كه مي‌‌دانيد انجام ورزش حتي در دين اسلام هم بسيار توصيه شده و اين موضوع به مزايا و فوايد فوق العاده آن براي سلامتي مربوط م ي‌شود. عوامل مهم در انتخاب ورزش چيست؟ اكنون كه با مزايا و فوايد ورزش كردن آشنا شديد، شايد با خود تصميم بگيريد كه از امروز يك رشته را انتخاب كرده و در آن به فعاليت بپردازيد تا از مزاياي آن بي‌بهره نمانيد. اما براي انتخاب رشته و شروع فعاليت در اين حوزه بايد عوامل مختلفي را مد نظر قرار دهيد و با توجه به آن ها رشته مناسب را انتخاب كنيد. در پاسخ به اين سوال كه نكات مهم در انتخاب ورزش چيست؟ بايد بگوييم كه اولين و مهم ترين عامل در انتخاب رشته، توجه به سن و سال است. اگر شما فردي مسن هستيد، قطعاً بايد براي انتخاب رشته به سراغ فعاليتهاي متناسب با سن و سالتان برويد؛ چرا كه انجام فعاليتهاي سنگين مي‌‌تواند مشكلات جبران ناپذير را برايتان ايجاد كند. توجه به نوع علاقه و استعداد، مورد ديگري است كه در انتخاب رشته بسيار اهميت دارد. اگر شما به سراغ رشته هايي برويد كه به آن‌ها علاقه اي نداشته باشيد، قطعا در ادامه مسير دلزده مي شويد. نكات لازم براي انجام ورزش چيست؟ ورزش كردن موضوعي بسيار حائز اهميت است، اما براي انجام فعاليت هاي ورزشي بايد به نكات مختلفي توجه كنيد؛ چرا كه عدم توجه به اين موضوعات مي تواند مشكلات جبران ناپذيري را به بار آورد. در پاسخ به اين سوال كه نكات لازم براي انجام ورزش چيست؟ بايد بگوييم كه اولين و مهم ترين مورد در اين حوزه استفاده از كفش و لباس مناسب است. لباسي كه مانع از تعريق شما در انجام فعاليت هاي شود و كفشي كه راحتي و آسايش پاي شما را در هنگام انجام فعاليت ها فراهم كند، موضوعي بسيار مهم است؛ بنابراين در انتخاب كفش و لباس بايد بيشتر دقت شود. اگر به بيماري هاي خاصي مبتلا هستيد قبل از شروع ورزش بهتر است با يك پزشك در اين مورد به خوبي صحبت كنيد تا فعاليت هايي را معرفي كند كه با توجه به بيماري‌تان قابل انجام باشند. براي شروع حتماً از حركات كششي استفاده كرده و به آرامي بدنتان را گرم و در انتها بدنتان را سرد كنيد. حتماً هنگام انجام فعاليت ها حتي اگر تشنه نيستيد، آب بنوشيد. نوشيدن آب در شروع، حين ورزش و در پايان آن امري ضروري است كه به سلامت بدن كمك مي‌كند. بهتر است ورزش كردن را در فضاي آزاد انجام دهيد. در صورتي كه شرايط آن را نداريد سالن هايي را انتخاب كنيد كه با روحيات شما هماهنگ باشند و در شما شوق و ذوق لازم براي ورزش كردن ايجاد كنند. در اين مطلب اطلاعاتي را درباره ورزش به شما همراهان گرامي ارائه داديم. در پاسخ به پرسش ورزش چيست؟ بايد بيان كنيم، به مجموعه فعاليت هايي مي گويند كه سبب چالش اندام هاي مختلف بدن مي شوند. اين فعاليت ها مي‌‌توانند به صورت فيزيكي و يا غير فيزيكي باشند. اين فعاليت ها انواع مختلفي دارند و به صورت گروهي يا انفرادي قابل انجام هستند. افرادي كه به طور منظم و طبق برنامه اي تعيين شده فعاليت هاي ورزشي انجام مي دهند از بسياري از بيماري هاي قلبي و عروقي، تنفسي و… در امان مي مانند. همچنين اين فعاليت ها با تقويت سيستم ايمني بدن، از ابتلا به انواع بيماري ها جلوگيري به عمل مي آورند. براي انتخاب يك رشته و فعاليت در آن به سن و سال و همچنين علاقه تان دقت كنيد و ورزشي را انتخاب كنيد كه با سن و سال و از همه مهمتر علاقه و روحيات شما بيشترين هماهنگي را داشته باشد.
برچسب: ،