بيوگرافي حامد رحيمي پنجكي

آموزش كونگ فو  پدر و مادرها، اوقات فراغت فرزندانشان را ديگر با كلاس هاي رياضي، هوش و.. پر نمي كنند بلكه به ورزش هاي رزمي روي آوردند. ورزش هاي رزمي با توجه به تاريخچه گران بهايي كه در خود دارند، توجه هركسي را به خود جلب مي كند، مانند جيت كاندو كه كه به بروسلي بر مي گردد و يا كونگ فو كه با شنيدن نام آن بي اختيار، ياد معابد شائو لينگ مي افتيم. كودكان و جوانان در اين سال هاي اخير به آموزش كونگ فو روي آورده اند و با ثبت نام در كلاس هاي آموز كونگ فو، كونگ فو را به صورت حرفه اي، از پايه آموزش مي بينند. كونگ فو چيست؟ اكثر افراد مخصوصا رزمي كاران با شنيدن نام كونگ فو، معابد شائولينگ را به خاطر مي آورند كه افراد، همزمان كه از معبدي به معبد ديگر مي پرند، در هوا حركاتي را اجرا مي كنند. كونگ فو از هنرهاي رزمي و جنگ هاي تن به تن چين نشات گرفته است، اين هنر رزمي تمامي حركات آهسته تاي چي ( Tai Chi )، چرخش سريع و حركات نمايشي ووشو ( Wu Shu  ) ، و حركات سريع وينگ چون را د رخود جاي داده است. قبل از آموزش كونگ فو بهتر است كه با معني لغوي آن آشنا شويم. كونگ فو در اصطلاح به معناي مهارت است، مهارتي كه در انجام هر كاري داريد در حاي كه واژه ي كونگ فو از دو بخش تشكيل شده است:   كونگ: به معناي كار، شايستگي، دستاورد ، دست يابي      فعاليت  فو: انسان اگر اين دو را كنار هم بگذاريم و قصد معني كردن آن را داشته باشيم، با جابه جايي پسوند و پيشوند به دو صورت مي توانيم آن را معنا كنيم: دستاورد انسان فعاليت و تلاشي كه با صرف انرژي در يك زمان مشخص به دست مي آيد. با آشنايي با معني لغوي كونگ فو با جرات مي توان گفت، آموزش كونگ فو، تمرين يك رشته رزمي به حساب نمي آيد بلكه يك فرآيند كلي براي تمرينات ذهني، بدني، هنر شخصي و مهارت است. تاريخچه كونگ فو تا اين جاي كار با واژه شناسي كونگ فو آشنا شديد، حال كمي درباره تاريخچه و نحوه پيدايش آن صحبت كنيم و اينكه توسط چه كسي به جهانيان عرضه شد. كونگ فو را هنر رزمي چيني به حساب مي آورند كه راهبان در معبد شائولينگ، به تمرين دفاع شخصي و آموزش كونگ فو مي پردازند. اولين معبدي كه در سال 377 قبل از ميلاد، در يكي از استان هاي چين ساخته شد، يك مكان براي بودائي ها بود تا اينكه در سال 527 قبل از ميلاد، يكي از شاهزاده گان بودائي  به نام تامو براي تعاليم نكات مذهبي به اين معبد سفر كرد اما با راهباني مريض مواجه شد، به همين منظور در اتاقي خودش را به مدت 9 سال حبس كرد تا راه حلي براي آنان پيدا كند. او سرانجام موفق به پايه گذاري يي جين جينگ و ابداع 18 حركت فيزيكي شد كه بعد ها به نام هنرهاي رزمي شائولين يا آموزش كونگ فو تغيير نام داد. اگر به گذشته نگاهي بيندازيم، بخش اصلي آموزش كونگ فو، مخصوص دانشمندان و رهبران چيني بوده و هست. چيني ها بر آموزش كونگ فو بسيار تاكيد دارند به اين خاطر كه آن را سر منشا احترام، صبر و تواضع در يك رزمي كار مي دانند. مردمان كشور چين، كونگ فو را به صورت هاي گوناگون معني كرده اند، به عنوان مثال، بعضي از اقوام، كونگ فو را به مرد دانا گويند و بعض ديگر آن را به عالي ترين شكل هر چيزي ربط مي دهند. هنر كونگ فو، اجراي حركات موزون بين دست و پا است به همين خاطر بين دو گروه رايج بوده است كه در قسمت پايين آن ها را نام مي بريم: 1.گروه اول جادوگران و جن گيران بودند كه با اجراي حركات نمايشي زيبا و پيچيده، امرار معاش مي كردند. آن ها فنون و آموزش هاي مذهبي شان را تنها به فرزندانشان آموزش مي دادند. 2. گروه دوم، رهبران و افراد مذهبي بودند كه با زندگي ساده و تغذيه از گياهان بر سر زبان ها افتاده بودند. آن ها براي خود، تنها زندگي كردن در صومعه، دور بودن ار مسائل مادي، روزه گرفتن و تمرينات سخت و طاقت فرساي آموزش كونگ فو را انتخاب كردند. آن ها هر زمان و مكاني، متوجه فشار و ظلمي بر جامعه و يا فقيري مي شدند، سريعا حاضر مي شدند. سبك هاي كونگ فو ورزش رزمي كونگ فو براي اولين بار به واسطه اژدهاي فيلم هاي رزمي، بروسلي به جهانيان عرضه شد و فيلم هاي كونگ فوي او آنقدر دست به دست چرخيد كه علاقه مندان خود را در گوشه كنار دنيا پيدا كرد. ميتوان گفت كه كونگ فو بيش از ده ها سبك را در خود جاي داده است اما ما در اين قسمت شما را با ده تا از كاربردي ترين سبك هاي كونگ فو آشنا مي كنيم: كونگ فو شائولين سبك شناخته شده اي در چين و ديگر كشورهاي جهان است. خاستگاه اين سبك به معبد شائولينگ در كوهستان سونگ سن، استان هنان بر مي گردد. اين سبك از كونگ فو، تركيبي از حكمت بودائي و انديشه با كونگ فو و سبك هاي مربوط به آن است. مهارت هاي اوليه براي اين سبك عبارتند از: پرش، غلتيدن، ضربه زدن و چندين حركت ديگر. 2. تاي چي چوان تاي چي با سابقه اي بيش از صد سال در اين كشور، تركيبي از هنرهاي رزمي مختلفي مانند تئوري سنتي يين، يانگ و بسياري از سبك هاي ديگر است. كونگ فوكارهاي اين سبك براي افزايش قدرت بدني خود از حركات بسيار آرام استفاده مي كنند. 3. وينگ چون چوان يكي از قدمي ترين سبك هاي كونگ فو، سبك وينگ چون چوان است، كه در اوايل دهه 1700 از معبد شائولين سرچشمه گرفت و بواسطه اساتيدي چون ييپ من و بروسلي، توسعه يافت. اين سبك از تكنيك هاي ساده و پركاربرد در مبارزات استفاده مي كند. از آنجا كه اصل اين سبك، سادگي است از تكنيك هاي پيچيده كمتر استفاده مي كنند. 4. باگواژانگ اين سبك در اوايل قرن نوزدهم توسط فردي به نام " دونگ هاي چون " ابداع شد. باگواژانگ يكي از سبك هاي ملايم و باطني كونگ فو است كه بر حركات جسمي و تعامل ذهني تمركز دارد. 5. زينگ يي چوان از قديمي ترين سبك ها به حساب مي آيد، توجه اصلي اين سبك بر روي قدرت داخلي رزمي كار است. ويژگي هاي بارز اين سبك، تهاجمي بودن، پر تحرك بودن حركات و يادگيري مهارت هاي مبارزه اي غير قابل پيش بيني است. 6. چوي لي فوت اين سبك در دهه 1830 توسط شخصي به نام چن هنگ ايجاد شد. اين سبك با ادغام كردن تكنيك هاي مختلف كونگ فو، بيشتر بر قدرت ذهني و آرامش باطني تاكيد دارد. 7. باجي چوان ريشه اين سبك را مي توان در يكي از شهرهاي چين، به نام كانگژو جست و جو كرد. اين سبك بر تكنيك هاي انفجاري و كوتاه تمركز مي كند. اين سبك با سيستم آموزش هاي نظامي رابطه نزديكي دارد تا جايي كه اكثرمحافظان سياست مدارها آن را آموزش ديده اند. 8. مانتيس دعاگو سبك مانتيس دعاگو براي اولين بار توسط وانگ لنگ به وجود آمد. اين سبك به خاطر شباهتش به خرك، مانتيس دعاگو نام گذاري شد. چابكي، سرعت عمل و حركات دست و پا در اين سبك بسيار مهم است. 9. نان چوان از اين سبك با نام فنگ چوان نيز ياد مي كنند. نان جوان تركيبي از سبك هاي مختلف مانند بوكس شائولين جنوبي و تكنيك هاي ورزشي بوكس است. اين سبك بر حركات ساده اي مانند نمايش كوتاه با دست و حركات پي در پي پا تمركز مي كند. 10. چانگ چوان اين سبك جزء خانواده هنرهاي رزمي بيروني محسوب مي شود و تمركز آن بر روي ضربات طولاني مدت و تكنيك هاي موثر است. چانگ چوان كه در مسابقات كونگ فو به نمايش در مي آيد، در اين سال هاي اخير شكل گرفته است. آموزش مقدماتي كونگ فو از مقدماتي تا پيشرفته هدف اصلي كونگ فو در زمان هاي دور، محافظت از خود و مقابله با مهاجمان بوده است. هنر رزمي كونگ فو به قواعد بودايي و تائويي ها مرتبط است به همين خاطر نقش فلسفه در آن بسيار پررنگ است. اين رشته علاوه بر قابلين عملي كه دارد براي بعضي از افراد جنبه سرگرمي نيز دارد اما چيزي كه مطرح مي شود آموزش كونگ فو و تكنيك هايش است. ما در اين قسمت، آموزش كونگ فو را از مقدماتي تا پيشرفته و 3 گام اساسي آن را با تمام جزئياتش به همراه تصوير به شما آموزش مي دهيم. شما بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه تنها آموزش كونگ فو مهم نيست بلكه شما بايد پشتكار و صبر نيز در تمرينات كونگ فو داشته باشيد. 1. گام اول تمرين حركات پا و طرز ايستادن    انتخاب مكان مناسب شما بايد مكاني امن و خالي از مبلمان براي خود انتخاب و سپس از يك آيينه ديواري يا آيينه تمام قد براي ديدن خود در حين تمرين استفاده كنيد. گرم كردن براي آنكه بدن شما به اصطلاح بيدار شود و آمادگي لازم را براي ورزش پيدا كند، ابتدا لازم  است خود را گرم كنيد. براي گرم كردن بدن بهتر است، به مدت 5 دقيقه در اطراف خانه بدويد و براي آنكه خون در جريان بيفتد از حركات پروانه استفاده كنيد، با حركات كشي، نرمي و انعطاف پذيري لازم را در بدن خود ايجاد كرده و در نهايت با حركاتي مانند شنا، بدن خود را براي انجام فعاليت هاي سنگين آماده كنيد. تجسم ايستادن پا اسبي در ذهن خود  در اين حالت، مقابل آيينه قرار بگيريد و پاهايتان را به اندازه 3 تا 4 فوت باز كنيد و بايد سعي كنيد در حالت اسكوات يا همان چمباتمه زدن قرار بگيريد، به نحوي كه باسن شما بالاتر از زانوهايتان باشد. ستون فقرات خود را با خم كردن قسمت بالايي بالاتنه به سمت عقب، صاف نگه داريد. مطمئن شويد كه ميتوانيد فاصله باسن تا سر خود را در آينه ببينيد.   براي تمرين و ضربه زدن با مشت، بايد به صورت پا اسبي بايستيد و براي پايين كشاندن و پايدار كردن مركز ثقل استفاده كنيد، با راست نگه داشتن ستون فقرات خود، بدن و ماهيچه ها نيز با يكديگر هماهنگ مي شوند.   در آموزش كونگ فو بايد بدانيد كه اين كار مشكلي است و شما با 30 ثانيه تمرين كردن در مدت زمان 2-1 دقيقه، به اين هدف مي رسيد. تمرين هر روزه پا اسبي، در تقويت عضلات مانند قسمت مركزي بدن و پاها به شما كمك مي كند.   تمرين ضربات پايه اي در حالت پا اسبي  يادگيري بهتر كونگ فو، زماني اتفاق مي افتد كه تمرينات خود را از ساده ترين حركات آغاز مي كنيد و تمام تمركزتان بر روي فرم حرك است در اين صورت سرعت شما براي حركت بعدي به تدريج افزايش مي بايد تا جايي كه بعد از مدت كوتاهي ، با سرعت و كاملا درست،آن را اجرا مي كنيد. اين كار به افزايش استقامت و تعداد ضربات شما در هر تمرين كمك خواهد كرد.   نحوه استارت ضربه مشت مستقيم، يكي از پايه اي ترين حركات، البته نه پايين ترين حركت:      با قرار دادن انگشت شصت خود بر روي قسمت بيروني انگشت اشاره، هر دو دست خود را مشت كنيد، سپس مشتهاي خود را به سمت عقب برده و در كنار باسن قرار دهيد و درحاليكه انگشت شصتتان را به سمت بالا نگه داشته ايد، آرنج خود را به سمت عقب بكشيد و قفسه سينه را باز نگه داريد.   با يكي از مشتها ضربه بزنيد، همانطور كه دست خود را به سمت جلو مي بريد، بايد آرنج خود را مستقيم به سمت عقب نگه داريد، سعي كنيد مشت خود را به نحوي بچرخانيد كه انگشت شصت به سمت پايين قرار بگيرد. با همان شانه به سمت جلو حركت كنيد و شانه ديگر را به سمت عقب بگيريد و زماني ضربه وارد مي كنيد، كنار خود را بچرخانيد. شانه ها و دستهاي شما بايد در راستاي هدف مورد نظر شما، يك خط مستقيم تشكيل دهند تا ضربات بهتري وارد كنند.   در اين قسمت بايد تلاش خود را بكنيد تا حركات گفته شده در قسمت بالا را به صورت بر عكس انجام دهيد، به اين صورت كه دست هدايت شده به سمت عقب را، به سمت داخل بياوريد و مچ خود را بچرخانيد به طوري كه انگشت شصت دوباره به سمت بالا قرار گيرد و آرنج نيز همانطور كه شما آن را به سمت عقب مي بريد، مستقيما پشت سر شما قرار بگيرد.   تنفس، در آموزش كونگ فو ضروري است، به اين خاطر كه در پيشرفت شما و انجام حركات به صورت صحيح كمك مي كند. شما بايد بتوانيد هم زمان با ضربه وارد كردن، نفس گيري هم انجام دهيد.   براي آنكه مشت هاي قوي تري داشته باشيد بايد از تمام بدن خود استفاده كنيد، با اين ضربه تمامي ماهيچه هاي بدن شما كار مي كنند و با سرعت بيشتري براي قوي تر شدن پيش مي رويد. تجسم حالت مبارزه اي  در برابر آئينه بايستيد. و بدن خود را با زاويه ۴۵ درجه بچرخانيد و سپس پاي چپ و شانه چپ خود، به سمت جلو قرار دارند،  پاي راست شما بايد در سمت عقب و در سمت راست پاي چپ شما قرار بگيرد. اگر شما راست دست هستيد، اين حالت براي شما وضعيتي طبيعي است، شما مي توانيد حالتي راحت به خود بگيريد ودقت داشته باشيد كه  پاهايتان را بيشتراز پهناي شانه از هم باز نكنيد. دستهاي تان را بالا بگيريد تا از سر تان محافظت كنيد اما نبايد وزني روي پاهاي شما اعمال شود.   مرحله بعد، شما بايد عكس آن را اعمال كنيد تا نحوه قرار پاها و ايستادن را به صورت سريع فرا بگيريد. يادگيري مشت زدن پايه اي      در حالي كه دست هاي خود را مشت كرده ايد، تلاش كنيد تا با استفاده از دست چپ خود مشتي را به سمت جلو بزنيد، در همين حين دست خود را باز كرده و شانه هاي خود را صاف نگه داريد. اين ضربه اغلب «ضربه جب» ناميده مي شود. همان طور كه در بالاتر گفته شد، ابتدا بر روي فرم خود تمركز كنيد و سپس سرعت و قدرت ضربه را افزايش دهيد. در مرحله بعدي سعي كنيد با دست راست خود مشت را به سمت هدف وارد كنيد. اين ضربه «كراس» ناميده ميشود به اين دليل كه مشت راست شما بايد بدن را «قطع» كند. پس از تكميل اين ضربه، با تكيه كردن بر روي توپي (قسمت گرد كف پا) در زير انگشتان پنجه پاي راست، جهت خود را تغيير دهيد. براي سريع تر شدن فرايند آموزش كونگ فو لازم است كه شما به فرم حركات توجه داشته باشيد و تمرينات مكرر، سرعت يادگيري و ضربات را افزايش دهيد، در تمرينات خود از نحوه تنظيم آرنج، صاف بودن دست ها و قدرت گرفتن از مركز بدن اطمينان حاصل كنيد. يادگيري بلاك كردن      در جايگاه مبارزه خود فرد ديگري را هم تصور كنيد كه در همين ارتفاعي كه شما قرار داريد و در روبروي شما ايستاده است و در حال مبارزه و روانه كردن مشت به سمت شما است، در حالي كه بازوي شما كاملا باز است بايد از نيروي قسمت مركزي بدنتان براي حركت آن به سمت چپ استفاده كنيد و سپس آن را به دستي كه ( بر اساس تجسم تان ) در حال مشت زدن به حريف است، بچسبانيد و البته مشت را هم دفع كنيد. اين ضربات را اصطلاحا بلاك هاي داخلي و بيروني نام گذاري مي كنند. بلاك هاي داخلي بدن از قسمت خارجي بدن شما آغاز و بلاك هاي بيروني، برعكس عمل مي كنند. شما در آموزش كونگ فو بايد در يادگيري بلاك ها كوشا باشيد تا روند آموزش تان تند تر پيش برود. يادگيري لگد زدن پايه اي      مانند ديگر حركت ها، ابتدا بايد بر روي بدن خود تمركز كنيد تا نحوه صحيح اين فرم را ياد بگيريد.در آموزش كونگ فو، لگدها در ابتدا ممكن است وحشت آور به نظر برسند، اما ميتوان آن ها را به دو قسمت تقسيم كرد و هر يك را به صورت جداگانه اي تمرين كرد. يادگيري سريع ضربات و ديگر تكنيك هاي آموزش كونگ فو به اين بستگي دارد كه در يادگيري صحيح فرم خود و تمرينات كوشا باشيد.شما مي توانيد به عنوان يك فرد مبتدي، با تمرين اين تكنيك ها از موضع مبارزه خود، اين كار را آغاز كنيد.   براي هر ضربه با پا، زانوهاي خود را تا قفسه سينه بالا بياوريد و تا جايي كه مي توانيد آن را تا شانه خود بالا ببريد و اين حركت را تا جايي تمرين كنيد كه انعطاف پذيري شما افزايش پيدا كند. تمرين نگه داشتن زانو بر روي باسن را براي رسيدن به تعادل بهتر انجام دهيد، در اين نقطه، پاي شما «آماده ضربه زدن» خواهد بود، اين حركت داراي تشابه زيادي با خم كردن آرنج و استفاده از مشت ها براي حفاظت از سر است.   اطمينان حاصل كنيد كه بعد از وارد كردن ضربه و قبل از پايين آوردن پاهاي تان، زانوهاي خود را به سمت قفسه سينه پايين آورده باشيد.     تمرينات خود را به آهستگي و با حفظ فرم صحيح آن انجام دهيد، سعي كنيد هر موقعيت ضربه اي (بالا آوردن زانو؛ لگد به سمت بيرون، بالا آوردن زانو تا قفسه سينه) را به مدت چند ثانيه نگه داريد تا تصوير حركت صحيح به مغز انتقال داده شود. شما اگر در آموزش كونگ فو به اين شيوه تمرين كنيد، به زودي اين حركات به طبيعت دوم شما تبديل شده و لگدهاي شما حالتي نرم و روان به خود خواهند گرفت.   تمرين موقعيت هاي چالش برانگيز بعد از حرفه اي شدن در انجام اين حركات، حركت از يك موضع به موضع ديگر را تمرين كنيد. حركت از موضع مبارزه و در ادامه شروع موضع اسبي، به راحتي مي توانيد قدرت ضربه هاي خود را تقويت كنيد. براي حركت سريع موضع پااسبي، زانوي چپ خود را با زوايه ۹۰ درجه به سمت بالا آروده و آن را سريعا به سمت چپ خود بچرخانيد، درحالي كه پاي چپ را به سمت داخل مي كشيد زانوي راست را خم كنيد، بلافاصله پاي چپ را به فاصله سه تا چهار فوت از پاي راستتان قرار دهيد و در موضع پا اسبي قرار بگيريد، به صورتي كه هر دو پاي شما به سمت جلو قرار گرفته باشند. استفاده از كيسه بوكس شما بعد از يادگيري موضع هاي فرعي و اصلي، بايد بتوانيد سريع تر حركات و تكنيك ها را تمرين كنيد. تمريناتي كه براي بلا بردن سرعت خود مي توانيد انجام دهيد، شامل اين موارد است: سبك ايستادن روي گردي زير پا و حركت كردن به سمت اطراف در حين مشت زني، لگد زدن، بلاك كردن هوا و يا كيسه بوكس ها. براي تمرينات بهتر، يك راند سه دقيقه اي از حركات شديد و سپس يك توقف ۳ دقيقهاي و پس از آن يك تكرار مجدد را در نظر بگيريد. گام دوم : تقويت مهارت هاي كونگ فو     انتخاب يك يار تمريني، سريع ترين راه براي به چالش كشيدن خود و آماده شدن براي تمرينات طولاني تر است. يك يار تمريني خوب با نگه داشتن بالشتك ها، به شما در وارد كردن ضربات حرفه اي و سريع تر كمك مي كند، به اين خاطر كه شما به صورت آزادانه مي توانيد تركيبي از ضربات مشت و لگد را به آن بزنيد. افزايش استقامت براي آنكه بتوانيد به استقامت لازم در تمرينات برسيد راه هاي فراواني وجود دارد اما بهترين راه حل در آموزش كونگ فو، ضربه زدن و ضربه خوردن است. تمرين با كيسه بوكس ها و ضربه زدن به آن ها به شرط حفظ فرم صيح، تمرين با پارتنر براي ضربات بلاك و فشار ضربات مشت به واسطه تمرين هاي مخصوص خود از بهترين راه هاي افزايش استقامت است. افزايش قدرت توانايي خودتان را براي كشيدن قدرت از زمين و انتقال آن به ضربات خود افزايش دهيد. ميزان نيرويي را كه به همراه لگدهاي خود، وارد مي كنيد بايد افزايش دهيد. شما نه تنها بايد بر روي ماهيچه هاي شكمي خود تمركز كنيد (كه تنها يك بخش از قسمت مركزي بدن شماست) بلكه بايد تلاش كنيد بر روي كناره ها و پشت كمر خود نيز تمركز داشته باشيد. تمرينهاي افزاينده مقاومت قسمت مركزي بدن، عبارتند از: پلانك ها دراز و نشست به صورت معكوس كشيدن زانو تا قفسه سينه در حين آويزان شدن از ميله بارفيكس و يا در حالت شنا   تقويت دست ها     در آموزش كونگ فو، براي تقويت دستان خود بهتر است از تمرينات پيچشي، شنا و حركات ايستگاهي استفاده كنيد تا براي گلاويز شدن با حريف، از كشش و تعادل بهتري برخوردار باشيد. افزايش توانايي پاها در آموزش كونگ فو، بايد به اندازه كافي پاهاي قوي داشته باشيد، به اين منظور شما مي توانيد با داشتن يك برنامه روزانه و استفاده از وزنه هاي پا به آن برسيد. تمريناتي كه براي داشتن پاهاي قوي مي توان به حركاتي مانند اسكات، اسكات هاي پرشي، پرش پنجه، پرش قورباغه اي و حركت پله اي اشاره كرد. گام سوم: مطالعه كونگ فو     مطالعه استايل هاي مختلف شما براي آموزش بهتر كونگ فو علاوه بر مداومت بر تمرين ها، بايد مطالعه اي هم در اين زمينه داشته باشيد. شما بايد قادر باشيد تكنيك ها را از يكديگر جدا كنيد، منشا و خاستگاه آن را بدانيد. با دانستن فلسفه هر يك از تكنيك هاي كونگ فو، راحت تر مي توانيد حوزه خود را در اين بخش مشخص كنيد كه كداميك از اين حيطه ها را در اين ورزش مي خواهيد توسعه دهيد.   جالب است بدانيد كه تمامي سبك هاي ورزش كونگ فو، بر اساس منطقه خود، از يكديگر جدا مي شوند. استايل هاي شمالي، تمركزشان بر روي پا و حركات آكروباتيك است و استايل هاي جنوبي بر تمركزشان بر دست و گام برداشتن محكم است.   در رابطه با استايل هاي سخت و نرم، بخوانيد و بدانيد كه در استال هاي نرم، بر حركات رقيب بر عليه او تمركز مي كند و حركات سخت به شما آموزش مي دهد كه در برابر نيروي برابر يا بيشتر از خودتان چگونه حاضر شويد.   آموزش آنلاين ببينيد و هر كليپي را چند بار مشاهده كنيد، در تمامي كليپ ها به تمامي حركات پا، ضربات دست، موضع گيري، حركات باسن، نحوه قدم برداشتن دقت كنيد.   براي درك بهتر فلسفه آموزش كونگ فو و يادگيري فنون آن، بهتر است آن را با ديگر هنرهاي رزمي مانند كاراته مقايسه كنيد و به فرض مثال به حركات تكنيك هاي چرخشي و حركات مستقيم در هر دو ورزش دقت كنيد.   تفاوت ورزش كونگ فو با ديگر هنرهاي رزمي 1. تمرين هاي كونگ فو، همراه با فلسفه هستند، ماهيت اين ورزش: ايجاد آرامش، جلوگيري از خشونت و خودخواهي است به اين خاطر كه طرز فكر بودائي ها بر اين رشته بسيار تاثير گذار است. 2. كونگ فو، يك سيستم ادراكي محسوب مي شود به اين خاطر كه هر يك از تكنيك هاي كونگ فو، از چهار تكنيك هنرهاي رزمي بهره برده اند. تكنيك هايي مانند: ضربات با مشت، ضربه با پا، قلاب، گرفتن و قفل كردن مفاصل. فرامين كونگ فو منشور اخلاقي كونگ فو در اوايل قرن شانزدهم، بر اساس اصول اخلاقي و روحي تشكيل شد كه آن ها را اين جا نام مي بريم: .1.هنرجو بايد بدون انقطاع تمرين كند 2. رزم بايد فقط براي دفاع از خود به طور مشروح استفاده شود. 3.تمام استادان و بزرگسالان بايد مورد ملاحظه و احترام قرار گيرند. 4.هنرجو بايد در طول زندگي با هم دوره‌اي‌هاي خود دوست و مهربان باشد. 5.كونگ ‌فو كار در هنگام مسافرت بايد از خود نمايي و نشان دادن قدرت خود به مردم عامي خودداري كند به طوري كه حتي از مبارزه دوري كند. 6.كونگ ‌فو كار نبايد پرخاشگر و اهل منازعه باشد. 7.از خوردن شراب و گوشت پرهيز كند. 8.افراط در تمايلات جنسي جايز نيست.  .9.كونگ‌ فو كار نبايد عجولانه به هر كسي فنون خود را بياموزد زيرا ممكن است باعث اذيت ديگران شود 10.كونگ فو كار بايد از نقش تهاجم و حرص و اعمال تهديد آميز دوري كند.